Treenit
26.03.2011
Rinta ja Selkä
24.03.2011
Kahvakuula
23.03.2011
Kahvakuula kulennoisissa
20.03.2011
Rinta ja ojentaja
19.03.2011
Treenataanko vai ei
18.03.2011
Jalka treeniä
17.03.2011
Selkää ja hauista, kahvakuulailua
16.03.2011
Kahvakuulatreenit
13.03.2011
Rintalihasta ja hieman ojentajaa
10.03.2011
Kahvakuulatreenit
09.03.2011
Kahvakuulailua x 2
05.03.2011
Herättely + kahvakuulatreeni
04.03.2011
Rintapäivä
02.03.2011
Kahvakuula treenit
26.02.2011
Kahvakuula treenit
25.02.2011
Rintapäivä
23.02.2011
Kahvakuulatreeniä
22.02.2011
Kahvakuulatreeniä
20.02.2011
palauttava treeni
19.02.2011
Selkää ja hauista
 

Herättely + kahvakuulatreeni

05.03.2011
Penkki
10 x 130kg

Penkki Rest Pause
10 x 150kg
6   x 150kg

Pullover (technogym)
vuorotahtiin
10 x 130kg
10 x 132,5kg
20 x 100kg

Ristitalja hauiskääntö
10 x 35kg
10 x 40kg
10 x 45kg

Kahvakuula treeni (16kg)
noin 60mins
25min (18minuuttia swingiä + 7minuuttia tempausta)
50/50/50/10 (tempaus, kyykky, swing ja punnerrus)

Powered by Qred Smart®